SPINNING®

Wytrzymałość (przedział tętna 65-75%)

Jest to trening o małej i średniej intensywności. Zawiera podstawowe techniki jazdy w pozycji stojącej i siedzącej. Obowiązkowe zajęcia dla początkujących aby zbudować bazę tlenową. Trening ten charakteryzuje się bardzo wysokim spalaniem tkanki tłuszczowej.

 

Siła (przedział tętna 75-85%)

Jest to trening o dużej intensywności, skupia większą uwagę na pracy naszych mięśni i kształtowaniu naszego charakteru. Jazda głównie po terenie górzystym. Klasa przeznaczona dla osób średnio i zaawansowanych.

 

Interval (przedział tętna 65-92%) 

Intensywny trening z naprzemiennie występującymi odcinkami regeneracyjnymi. Jest to najbardziej urozmaicony trening, który zawiera wszystkie techniki jazdy. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie naszej wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia.

 

MIX - INTERVAL/ENDURANCE
Zajęcia mieszane, urozmaicone, przeznaczone dla każdego, poprawiające wytrzymałość oraz samopoczucie. Trening o zróżnicowanym obciążeniu (średnie, duże, bardzo duże) wpływający na zwiększenie siły mięśni, poprawę wytrzymałości siłowej oraz budowę bazy tlenowej.     

ENDURANCE - zajęcia przeznaczone zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, charakteryzuje je średnia intensywność. Celem jest zwiększenie wydolności organizmu oraz efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. 

HILL - zajęcia dla  średniozaawansowanych i zaawansowanych.Jest to trening o średniej i dużej intensywności. Bazuje na pracy na podjazdach w wolnym rytmie z dużym obciążeniem. Ten trening ma na celu poprawę wytrzymałości siłowej. 

Na zajęcia zapraszają:

   

ZAPISY